Зал настольного тенниса

Играть в настольный теннис могут дети, взрослые, даже пожилые люди. Причем состязаться друг с другом могут люди разных возрастов. Играть можно как один на один, так и пара на пару. А еще настольный теннис приносит пользу, если им заниматься регулярно.

Оберегает от инфарктов и инсультов

Многие специалисты полагают, что пинг-понг помогает укреплению сердечно-сосудистой системы. Он приводит в норму давление. Неслучайно настольный теннис часто рекомендуют в качестве профилактики инфарктов и инсультов. Настольный теннис относят к аэробным нагрузкам, которые улучшают кровообращение, положительно влияют на работу сердца и повышают выносливость.

Регулярная игра в теннис укрепляет мышцы ног, рук, спины и пресса. Кроме того, во время занятий хорошо работают различные суставы рук, ног и туловища. Это помогает им становиться более гибкими. Настольный теннис помогает сохранять физическую активность до самой старости.

Теннис, в том числе и большой, прекрасно тренирует глаза. Постоянная концентрация внимания на мяче, который то удаляется, то приближается, то замедляется, то ускоряется, помогает снимать напряжение и усталость, а также сохранять отличное зрение. Особенно это актуально для тех, кто вынужден длительное время сидеть за монитором. Офтальмологи полагают, что занятия теннисом помогают избегать близорукости и дальнозоркости.

Как и любой аэробный вид нагрузок, настольный теннис хорошо помогает сбрасывать вес. По энергетическим затратам он занимает пятое место среди всех видов спорта.

Снимает синдром хронической усталости

Настольный теннис помогает снимать психологическую усталость. Эта игра развивает оперативное и аналитическое мышление. Ведь здесь необходимо заранее продумать ход или даже целый матч. Тут важно уметь мгновенно принимать оперативное решение при каждом ответном ударе. Такой навык потом очень полезен в жизни.

Развивает мышление

Настольный теннис очень полезен для детей. Пинг-понг способствует развитию мелкой моторики, ведь за одну партию игроку приходится менять положение ракетки в руке, тем самым давая нагрузку разным мышцам и суставам. Это может улучшить почерк ребенка, развивать его художественные способности.

В теннисе всегда нужно предугадывать действия соперника, выстраивая свою тактику, и при этом уметь действовать решительно и быстро, исходя из постоянно изменяющихся обстоятельств, поэтому во время занятий этим видом спорта дети учатся стратегически мыслить, молниеносно принимать решения. В результате развивается одновременно и аналитическое, и оперативное мышление.

Настольный теннис помогает воспитывать в себе силу воли и самодисциплину.

В настольный теннис может играть любой человек, практически без ограничений по возрасту, состоянию здоровья и физической готовности. Хотя эта игра считается одним из самых безопасных видов спорта, даже у нее есть противопоказания и ограничения.

● От тренировок рекомендуется отказаться людям, страдающим сколиозом: стол для тенниса достаточно невысокий, а движения осуществляются только одной рукой — в результате нагрузка распределяется неравномерно, что в некоторых ситуациях может приносить дискомфорт.

● Игра может быть противопоказана людям с высокой степенью близорукости или заболеваниями глазного дна — в подобных случаях обязательно надо получить предварительную консультацию офтальмолога.

● Активные тренировки будут опасны для тех, кто имеет серьезные заболевания внутренних органов, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Нужно как минимум правильно дозировать нагрузку.

● Также от тренировок стоит отказаться при плохом самочувствии, в период восстановления после травм или операций.

При игре в настольный теннис человек не испытывает высоких физических нагрузок, тем не менее стоит серьезно отнестись к разминке тела перед партией. Чтобы не потянуть мышцы во время подачи, лучше их заранее хорошо размять.А еще увлечение настольным теннисом — прекрасный способ завести друзей. И можно не сомневаться, что вы всегда будете знать, как увлекательно и с пользой провести время вместе.