Бассейн

Комплекс услуг:

• Обучение плаванию детей и взрослых.

Каждые три месяца с августа по март, проходит набор в группы по обучению плаванию детей  7-10 лет (малая ванна), детей 12-15 лет (большая ванна), а также взрослых.

• Оздоровительное плавание

Прошедшие обучение, как дети, так и взрослые, в дальнейшем, продолжают совершенствовать свои навыки в группах оздоровительного плавания. Занятия проводят опытные тренеры по спорту Ирина Полещук, Ольга Прус, Марина Шишкова, Наталья Клопот.

Тренировочный процесс наши специалисты строят таким образом, чтобы дети и взрослые  посещали занятия не только с пользой для здоровья и улучшения своих качеств в плавании, но в первую очередь, чтобы привить им  любовь к спорту и ответственность, наполнить их жизнь новыми радостными впечатлениями от собственных достижений.

• Оздоровительное купание для детей 5-7 лет с элементами детской аквааэробики, обучения и оздоровления (малая ванна) по воскресеньям.

Занятия помогают детям освоиться в воде, преодолеть чувство страха, одновременно родители могут заниматься оздоровительным плаванием.

Суть – основной методики для самых маленьких  — это веселая игра. Преимущества такого подхода в том, что дети начинают относиться к спорту как к яркому и веселому событию в их жизни, учатся работать в команде и легко привыкают к полезным и постоянным  занятиям, становятся более подготовленными и устойчивыми в физическом и психологическом планах.

Занятия проводит Новиченко Дмитрий.

Посещение  бассейна  по абонементам на месяц или разовым билетам в любое удобное время, согласно расписания,  для тех,  кто уже умеет плавать.

• Занятия  в группах Аквааэробики

Для женщин, которые следят за здоровьем и фигурой профессиональные инструкторы-методисты Любовь Майская и Светлана Ярош проводят занятия по аквааэробике. Среди представительниц прекрасного пола это наиболее популярный вид услуг. Плюсами тренировок в воде является значительное снижение нагрузки на суставы, что в свою очередь полностью исключает возможность получения травм. Кроме того во время занятий в бассейне сжигается значительно больше калорий, так как организму требуется дополнительная энергия для терморегуляции. 

Плавательный бассейн работает ежедневно с 06.45 до 22.30 по будням и с 06.45 до 22.00.  по выходным, кроме праздничных дней.

Абонементы на следующий месяц реализуются с  25  по 30,31 число каждого месяца.

Бассейн. Сеансы

Сеанс	Пуск	Начало занятия	Окончание занятия	Душ/выход
07.00-07.45	06.45	07.00	07.45	до 08.00
07.45-08.30	07.30	07.45	08.30	до 08.45
08.30-09.15	08.15	08.30	09.15	до 09.30
09.15-10.00	09.00	09.15	10.00	до 10.15
10.00-10.45	09.45	10.00	10.45	до 11.00
10.45-11.30	10.30	10.45	11.30	до 11.45
11.30-12.15	11.15	11.30	12.15	до 12.30
12.15-13.00	12.00	12.15	13.00	до 13.15
13.00-13.45	12.45	13.00	13.45	до 14.00
13.45-14.30	Единый санитарный час
14.30-15.15	14.15	14.30	15.15	до 15.30
15.15-16.00	15.00	15.15	16.00	до 16.15
16.00-16.45	15.45	16.00	16.45	до 17.00
16.45-17.30	16.30	16.45	17.30	до 17.45
17.30-18.15	17.15	17.30	18.15	до 18.30
18.15-19.00	18.00	18.15	19.00	до 19.15
19.00-19.45	18.45	19.00	19.45	до 20.00
19.45-20.30	19.30	19.45	20.30	до 20.45
20.30-21.15	20.15	20.30	21.15	до 21.30
21.15-22.00	21.00	21.15	22.00	до 22.15

Аквааэробика

Сеанс	Пуск	Начало занятия	Окончание занятия	Душ/выход	Ф.И.О. тренера
Понедельник, четверг	12.35.	13.00.	13.45.	до 14.00.	Майская Л.И. Ярош С.С.
Понедельник, четверг	18.45. 19.30.	19.00 19.45.	19.45. 20.30.	до 20.00. до 20.45.	Майская Любовь Ивановна
Вторник, Пятница	18.45. 19.30.	19.00 19.45.	19.45. 20.30.	до 20.00. до 20.45.	Ярош Светлана Станиславовна

Обучение

Сеанс	Пуск	Начало занятия	Окончание занятия	Душ/выход	ФИО тренера	Чаша бассейна (малая/большая)
Понедельник, среда, пятница	07.30.	07.45.	08.30.	до 08.45	Шишкова Марина Ивановна	малая
Понедельник, среда, пятница	09.00. 09.45.	09.15.  10.00.	10.00.  10.45.	до 10.15.  до 11.00.	Прус Ольга Александровна	малая
Понедельник, среда, пятница	14.15. 15.45. 17.15. 18.45.	14.30. 16.00. 17.30. 19.00.	15.15. 16.45. 18.15. 19.45.	до 15.30. до 17.00. до 19.00. до 20.00.	Клопот Наталья Петровна	малая большая (дети)
Понедельник, среда, пятница	15.00. 16.30.	15.15. 16.45.	16.00. 17.30.	до 16.15. до 17.45.	Полещук Ирина Ивановна	большая (дети) малая
Вторник, четверг, суббота	07.30.	07.45.	08.30.	до 08.45.	Полещук Ирина Ивановна	малая
Вторник, четверг, суббота	07.30. 10.30.	07.45. 10.45.	08.30. 11.30.	до 08.45. до 11.45.	Клопот Наталья Петровна	большая (дети) малая
Вторник, четверг, суббота	14.15. 18.00 18.45.	14.30. 18.15. 19.00.	15.15. 19.00. 19.45.	до 15.30. до 19.15. до 20.00.	Шишкова Марина Ивановна	малая большая (взрослые)
Вторник, четверг, суббота	14.15. 15.45. 17.15.	14.30. 16.00. 17.30.	15.15. 16.45. 18.15.	до 15.30. до 17.00. до 19.00.	Прус Ольга Александровна	большая (дети) малая

Польза плавания в бассейне

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат.

Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти  все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную форму.

Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить  здоровье. восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

10 причин пойти плавать:

1. Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. плаванье способно  сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.

2. С помощью плавания можно легко обрести  спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде,  появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.

3.Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.

4. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.

5. Плавание уменьшает риск сердечно -сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма. 

6. Водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.

7. После плавания нет болевых ощущений. как после бега или прыжков.

8. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.

9. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.

10.Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Аквааэробика: понятие, польза, показания

Аквааэробика — один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки, подвижности суставов. Акваэробика подходит людям всех возрастов и уровней подготовленности, практически не имеет противопоказаний.

Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.

Достоинства, особенности, польза аквааэробики и показания для занятий

Польза занятий аквааэробикой, благодаря тому, что они проводятся в воде, во многом схожа с пользой плавания.

Занятия аквааэробикой обладают рядом весомых преимуществ:

• Упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов. Такие условия как никакие более способствуют укреплению мышц-стабилизаторов. Аквааэробика формирует хорошую осанку. Если добавить к стандартному комплексу специальные упражнения, можно даже исправить ряд ее нарушений.
• Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердца, вызывая приток крови к нему, в связи с чем занятия аквааэробикой не противопоказаны людям со слабым сердцем. Аквааэробика в бассейне также может использоваться в качестве профилактики сердечно — сосудистых заболеваний, так как занятия благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы, увеличивают её силу и объем. Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови в кровеносной системе организма, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.
• Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится более упругой, эластичной. Аквааэробика и плавание в борьбе с целлюлитом — самый эффективный вид физической нагрузки.
• Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.
• На занятиях аквааэробикой нагрузка на организм, в том числе на суставы (благодаря снижению веса тела в воде), более щадящая, нежели чем на занятиях обычной аэробикой на суше. Занятия аквааэробикой не только не травмируют суставы, а наоборот, увеличивают их функциональные возможности, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. В тоже время вероятность получить травму в разы меньше, чем на суше. Поэтому аквааэробика показана даже пожилым людям. Аквааэробику также рекомендуют людям с болезнями позвоночника и суставов.
• Аквааэробика, равно как и плавание в бассейне, оказывает закаливающее действие.
• Занимающиеся аквааэробикой тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела (вода гораздо сильнее осуждает, чем воздух), на преодоления сопротивления воды, а также на поддержание положения в воде. За час занятий можно израсходовать до 700 ккал! Аквааэробика – отличная нагрузка для желающих похудеть. Даже люди с большим избыточным весом справляются с упражнения в воде, так как вес тела в воде значительно уменьшается.
• Аквааэробика позволяет разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки при беременности.
• После занятий гимнастикой в воде мышцы не чувствуют перенапряжения, так как постоянный массаж водой понижает в них уровень молочной кислоты.
• Занимающиеся аквааэробикой не испытывают неприятных ощущения, связанных с перегревом за счет охлаждающих свойств воды.
• Даже люди, не умеющие плавать могут заниматься аквааэробикой, так как в большинстве случаев занятия проводятся на глубине по грудь.

Итак, показания для аквааэробики самые широкие. Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом. Если у вас вдруг возникают сомнения, то консультация лечащего врача поможет определиться и принять решение.

Ограничения и противопоказания для аквааэробики

При всей бесспорной полезности аквааэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием:

• С осторожностью стоит заниматься водными упражнениями людям, страдающим астмой, так как воздействие воды может вызвать давление на грудную клетку, что может привести к осложнению дыхания.
• Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом.
• Предварительную консультацию у врача стоит получить и людям, страдающим аллергическими заболеваниями.
• Одобрением лечащего врача нужно заручиться страдающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружениями и тошнотой.
• В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие, напротив добавить в программу.

Людям, имеющим ограничения по занятиям аквааэробикой, лучше заниматься только под руководством тренера и начинать с легких нагрузок, небольших по времени выполнения, постепенно наращивая интенсивность.

Начинать с небольших по интенсивности нагрузок рекомендуется и людям, никогда раньше не занимавшимся аквааэробикой.

Когда появится эффект от занятий аквааэробикой

Уже после первых занятий Вы будете ощущать улучшение настроения и прилив бодрости. Постепенно начнут укрепляться мышцы, увеличится работоспособность, улучшится эмоциональный фон, повысится жизненный тонус.

Как и в любом другом виде спорта, для достижения хорошего и заметного результата от тренировок заниматься необходимо с периодичностью 2-3 раза в неделю и не прерывать тренировки как минимум 3 месяца.

Посещение аквааэробики – это Ваш вклад в самое ценное и необходимое – Ваше здоровье и молодость! Начните заниматься и почувствуйте эффект от волшебного взаимодействия с водой.